Hoy como todos los primeros días del trimestre, hemos planificado las sesiones de trabajo, finalmente hemos bajado al pabellón para hacer pruebas físicas.
PLANIFICACIÓN:
- Abril:
- 11, 13, 18, 20, 25: Pruebas Físicas.
- 27:Deportes alternativos.
- Mayo:
- 2, 4:Feria de Sanlúcar la Mayor.
- 9, 11: Deportes Alternativos.
- 16, 18, 23, 25, 30: Deportes.
- Junio:
- 1: Repaso.
- 6 : Examen escrito.
- 8: Examen práctico.
- 13, 15, 20, 22 : Deporte Libre.
PRUEBAS FÍSICAS:
- Salto de longitud: consiste en saltar hacia delante lo más fuerte posible, para alcanzar la máxima distancia desde una posición de manera que tengas los pies alineados, la prueba es nula en el caso de que caigas, saltes antes de saltar o incluso si no tienes los pies a la misma altura.
- Fuerza: en esta prueba consiste en coger un balón medicinal y mediante la técnica de cadena senética que básicamente es lanzar un balón con el efecto catapulta lanzarlo lo más lejos posible. La prueba es nula si al lanzar el balón saltas y si no estas por detrás de la línea de lanzamiento.
Hoy hemos continuado con las pruebas físicas, hemos comenzado por realizar un calentamiento general:
-PARTES DEL CALENTAMIENTO GENERAL:
- PARTE INICIAL:
- Carrera continua y suave durante 2 o 3 minutos.
- Movimiento articular
- Estiramiento muscular
- PARTE PRINCIPAL:
- Juegos/Ejercicios dinámicos.
- PARTE FINAL O VUELTA A LA CALMA:
- Estiramiento muscular
- Ejercicios de respiración y relajación.
- PRUEBAS FÍSICAS:
- FLEXIBILIDAD: es una prueba física que consiste en empujar un borrador que colocamos entre nuestras piernas con las manos, no podemos empujarlo con una sola mano ni abrir las piernas más de 50 centímetros.
- SALTO DE ALTURA: en esta prueba tenemos que estirar el brazo sobre una pizarra de manera que el profesor te va a hacer una marca en donde terminen tus dedos, una vez hecho esto, nos disponemos a realizar un salto en el que cuando lleguemos a lo más alto, debemos hacer una marca. La distancia entre la primera y la segunda marca es tu puntuación.
18/4/2018 (3ªSESIÓN)
Hoy hemos continuado realizando con las pruebas físicas, empezando por un calentamiento general. posteriormente hemos echo circuito de balón y velocidad:
- Circuito de balón: es un circuito en el que hay que votar un balón en zig-zag, dar cuatro toques en el interior de un circulo pintado en la pared posteriormente igual pero con los pies. Finalmente volver hacia atrás controlando el balón con los pies haciendo zig-zag por las picas.
- Velocidad: esta prueba consiste en recorrer una distancia lo mas rápido posible. tenemos que salir con los pies a la altura de los hombros es decir no se puede adelantar un pie y si sales antes de la señal la prueba es nula.
20/4/2018 (4ªSESIÓN)
Hoy hemos echo circuito de agilidad, posteriormente, como nos ha sobrado tiempo, hemos hecho deporte libre.
CIRCUITO DE AGILIDAD: circuito de obstáculos en el que hay que hacer zig-zag por unas picas, pasar por debajo de una valla, saltar dos picas, reptar en una colchoneta, hacer un ejercicio de coordinación de pies en los aros, saltar el ancho de una colchoneta y parar el tiempo tocando un cono. Mientras menos tiempo consigas tener, más puntuación tendrás, en esta prueba se añade un segundo más si tocas algún elemento del circuito.
25/4/2018 (5ªSESIÓN)
Hoy ha sido la feria del libro en nuestro colegio y como no hemos tenido clase, no hemos podido adelantar en la asignatura.
27/4/2018 (6ªSESIÓN)
Hoy tampoco hemos podido adelantar debido a que hemos tenido la preparación del mes de mayo y estábamos bastante agobiados porque teníamos poco tiempo para prepararlo.
02/5/2018//04/5/2018 (8ª y 9ªSESIÓN)
Estos dos días no han habido clases ya que ha sido la feria de nuestro pueblo, Sanlúcar la Mayor.
09/5/2018 (10ª SESIÓN)
Hoy hemos comenzado la clase con la explicación del frisbee:
HISTORIA: GENERALIDADES
Esta modalidad se inició cuando unos chicos comenzaron a jugar, lanzándose unos a otros, los moldes metálicos de las tartas de un confitero, W. Russel Frisbie, de Estados Unidos, dueño de la fábrica de pasteles y tartas “Frisbie Pie Company”.
Esto ocurría en el primer tercio del siglo XX. Pronto se convierte en una actividad practicada por muchos jóvenes del todo el país.
En 1.948 F. Morrison, mejora el diseño para que sea más aerodinámico y patenta el primer disco volador con el nombre de “Pluto Platter”. Sin embargo, los discos que fabricaba estaban hechos de baquelita, por lo que se rompían con facilidad. Una fábrica de juguetes –Wham’O- compró los derechos, le cambió el nombre por el de Frisbee, y comenzaron a construirlo en plástico.
A principios de los años 60 crearon un modelo profesional como artículo dedicado al deporte, al que le habían añadido unas estrías en su parte superior para estabilizar su vuelo. Ante el aumento del número de practicantes se fundó la Asociación Internacional de Frisbee en 1.967, que editó un Reglamento. De forma que desde California se extendió por todo Estados Unidos.
En 1.968 Joel Silver y Buzzy Hellring crean un deporte colectivo con el frisbee, es el Ultimate, que enseguida practican en muchos institutos y colegios del país. El primer partido de esta modalidad, con un reglamento establecido, se jugó en 1.972.
En 1.974 se celebran los primeros campeonatos del mundo y el frisbee se extiende a Europa y a otros países asiáticos.
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ASPECTOS TÉCNICOS:
Tipos de agarre del disco:
Tipos de lanzamientos básicos:
Tipos de Recepciones:
Existen dos maneras de recepcionar un frisbee. A una mano o a dos manos y se pueden presentar en carrera o en salto. Éstas a su vez se categorizan así:
Con el pulgar hacia abajo se harán las recepciones altas, y las recepciones bajas se realizarán con el pulgar hacia arriba. La recepción se hará con una sola mano, para lanzar con ella el disco sin perder tiempo. Se debe mantener alejada del cuerpo para, si se falla en la captura del disco, evitar que el disco nos golpee.
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ASPECTOS REGLAMENTARIOS:
El Ultimate es un deporte de NO-CONTACTO que recoge elementos del fútbol, del baloncesto y del rugby, sustituyendo el balón por un frisbee o disco volador y el árbitro por el espíritu deportivo de cada jugador.
Es decir, no hay árbitro, por lo que la autorregulación, ética y honestidad, son algunos de los valores que caracterizan a este deporte. Por lo tanto, un aspecto de gran importancia es que la filosofía del Ultimate está basada en lo que se denomina Espíritu de Juego, que es algo similar a lo que se promulga en otros deportes como juego limpio.
En el Ultimate, una falta intencionada es considerada un engaño y una fuerte ofensa contra este espíritu de deportividad.
¿Cómo se juega y qué necesitamos?
Se juega entre dos equipos de 7 jugadores (en indoor y playa son 5). Se trata de avanzar pasándose el disco reglamentario (discraft de 175 gr) entre los componentes de un equipo hasta anotar un gol. Esto se consigue cuando un jugador del equipo atacante recibe el disco, dentro de la zona de gol del otro equipo, de pase de un compañero.
No podemos desplazarnos o correr con el disco en las manos, ni tampoco podemos utilizar el contacto físico entre los/las jugadores/as.
¿Dónde se juega?
El campo es rectangular de hierba con unas medidas entre 100-110m de largo X 37m de ancho. Tiene una franja central de 64m de largo y a los extremos se disponen las dos zonas de gol de unos 18-23m de largo.
La versión más recreativa del ultimate tiene lugar en la playa, en la arena seca, donde se juega 5 contra 5 en 75 x 25 metros (zonas de anotación incluidas).
¿Cuánto dura un partido?
El partido finaliza cuando un equipo obtiene 15 puntos (siempre con diferencia de dos puntos, hasta que uno llega a los 21 puntos).
Hay un descanso de 10 minutos cuando uno de los dos equipos iguala o excede la mitad de los puntos totales del juego. Una variante sobre la duración del partido es que se jueguen dos tiempos de veinticinco minutos.
Las otras reglas importantes del Ultimate son:
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11/5/2018 (11ª SESIÓN)
Hoy hemos comenzado a practicar los lanzamientos y recepciones del frisbee, para ello hemos bajado al patio y por parejas hemos comenzado a pasarnos el ultimate. Primero hemos intentado dominar el agarre normal y las recepciones han sido a dos manos, a una mano o en forma de palmada.
